Первое. Нужно присматривать за собой.

Представьте себе, того, кто симпатичен Вам, вспомните четко, кто из людей вызывал приятное чувство при взаимодействии. Думаю, что это эмоционально- положительные, психически стабильные люди. Добрые, внимательные, адекватные, благодарные, отзывчивые, а лучше еще и с чувством юмора ☺

Мне кажется, такие люди чувствуют жизнь в полном объеме и видят ее как-бы сверху, они делают всё как-то приятно и правильно. Они улучшают нашу жизнь. В них есть что-то, у них – план действий, да и вообще…

А теперь вспомните себя и посмотрите на себя со стороны.

Начать присматривать за собой можно с простых вещей:

• Навести порядок в еде, определить расписание.
• Регулярно гулять, делать зарядку или полезно активничать.
• Читать книги.
• Оставить телефон в покое и особенно прекратить думскроллинг.

Как только это становиться сложно выдерживать или расписание сбивается, нужно напомнить себе, что Вы делаете всё это для своего будущего, для себя.

Второе. Начать замечать самого себя.

Часто, когда организм пытается справится с проблемами или стрессом мы как -будто разделяемся. Наши эмоции живут отдельно от тела, от собственного «Я».

Постепенно в таком состоянии всё притупляется, особенно чувства.

Желательно изменить эту установку. Необходимо взять паузу. Нужно спросить самого себя : Какие эмоции я испытываю сильнее всего? Что у меня болит или не болит? Как я вообще чувствую себя физически? Как у меня дела? Что хорошего произошло с утра?

Подобные вопросы помогут разобраться с состоянием сегодняшнего дня, помогут почувствовать себя. Например, если болит плечо, может быть нужно делать растяжку и приятные упражнения для плечевого пояса? Может быть пора в бассейн снова начать ходить, а может быть и в спортзал?

Такие чек-апы нужно делать чаще, они дадут возможность находить себя, не теряться в пространстве.

Можно это тоже поставить в расписание и задавать себе такие вопросы, например, перед сном, каждый день.

Третье. Обязательно иметь ритуал.

Нужно придумать метод, который поможет ощущать тело и сознание себя самого.

Например, можно дышать пять минут в день определенным способом: четыре счета вдох-четыре пауза-четыре счета выдох-четыре пауза.

Можно, допустим, правильно приседать по 20 раз ежедневно перед завтраком. Главное в эти минуты полностью очистить сознание и не давать хаотичным мыслям в голове начинать движение. Обязательно сделать полное сосредоточение на действии, ощущении и темпе.

Можно ходить пешком в быстром темпе, желательно километров 5. У меня уходит на это по маршруту в парк и обратно 50-55 минут.

В такой ритуал может войти ежедневная 5-ти минутка с закрытыми глазами, пара глав любимой книги, о чтении которых я уже написал. А может быть будет положено начало изготовления чего-то своими руками! Почему нет!?

Главное – изобрести и утвердить для себя такой ритуал. А еще главнее его исполнять. Для себя!

Четвертое. Обязательно благодарить.

Но! Благодарить в нашем случае сначала нужно именно себя!

Свою силу воли за успехи в следовании расписанию, своё внимание к деталям в дневнике, свой интерес за анализ прочитанных страниц и так далее.

Конечно нужно не забывать благодарить тех, кто Вас поддерживает, кто любит и ценит. Для начала, хотя бы «про себя». А потом и в слух. Уверен, это укрепит нас уже через какое-то время.